洋風料理 フライ類 いかフライ と（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の栄養素を比較
洋風料理 フライ類 いかフライと（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 いかフライ | （みつば類） 糸みつば 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.9 | 93.7 | -38.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 1 | 9.4 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 1.1 | 12.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.4 | | 10.4 | g | | コレステロール | 230 | 0 | 230 | mg | | 脂質 | 11.3 | 0 | 11.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1 | | 21.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.3 | | 19.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.6 | 1.1 | 21.5 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 3 | -2.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.7 | 4 | 15.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.9 | -0.1 | g | | ナトリウム | 200 | 3 | 197 | mg | | カリウム | 140 | 360 | -220 | mg | | カルシウム | 16 | 56 | -40 | mg | | マグネシウム | 22 | 18 | 4 | mg | | リン | 150 | 39 | 111 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.1 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.02 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.48 | -0.33 | mg | | ヨウ素 | 5 | | 5 | μg | | セレン | 24 | | 24 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 54 | -54 | μg | | β-カロテン | 1 | 4000 | -3999 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 47 | -47 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 4100 | -4099 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 340 | -332 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.3 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | 0 | 5 | mg | | δ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | ビタミンK | 15 | 250 | -235 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.02 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.08 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.4 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 0.7 | 2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.03 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 0 | 0.8 | μg | | 葉酸 | 13 | 23 | -10 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.22 | 0.03 | mg | | ビオチン | 4.2 | | 4.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 4 | -3 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | | 別名： あおみつば
株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |