洋風料理 フライ類 いかフライ とほうれんそう 葉 冷凍の栄養素を比較
洋風料理 フライ類 いかフライとほうれんそう 葉 冷凍の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 いかフライ | ほうれんそう 葉 冷凍 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.9 | 92.2 | -37.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 2.4 | 8 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 2.9 | 10.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.4 | 0.2 | 10.2 | g | | コレステロール | 230 | 0 | 230 | mg | | 脂質 | 11.3 | 0.3 | 11 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1 | 0.6 | 20.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.3 | 0.6 | 18.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.6 | 0.3 | 22.3 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 3.3 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.7 | 3.4 | 16.3 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 0.8 | 1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 200 | 120 | 80 | mg | | カリウム | 140 | 210 | -70 | mg | | カルシウム | 16 | 100 | -84 | mg | | マグネシウム | 22 | 51 | -29 | mg | | リン | 150 | 46 | 104 | mg | | 鉄 | 0.4 | 1.2 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.5 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.1 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.8 | -0.65 | mg | | ヨウ素 | 5 | 1 | 4 | μg | | セレン | 24 | Tr | 24 | μg | | クロム | 1 | 7 | -6 | μg | | モリブデン | 2 | 15 | -13 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-カロテン | 1 | 5300 | -5299 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 21 | -21 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 5300 | -5299 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 440 | -432 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 2.7 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | 0.2 | 4.8 | mg | | δ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | ビタミンK | 15 | 300 | -285 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.13 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.4 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 1.4 | 1.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.1 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 0 | 0.8 | μg | | 葉酸 | 13 | 120 | -107 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.15 | 0.1 | mg | | ビオチン | 4.2 | 2.7 | 1.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 19 | -18 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |