洋風料理 フライ類 いかフライ と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の栄養素を比較
洋風料理 フライ類 いかフライと（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 いかフライ | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.9 | 76.2 | -21.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 1.2 | 9.2 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 1.9 | 11.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.4 | 0.2 | 10.2 | g | | コレステロール | 230 | 0 | 230 | mg | | 脂質 | 11.3 | 0.3 | 11 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1 | 17 | 4.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.3 | 15.9 | 3.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.6 | 17.6 | 5 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 3.5 | -2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.7 | 20.6 | -0.9 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 0.8 | 1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 200 | 1 | 199 | mg | | カリウム | 140 | 450 | -310 | mg | | カルシウム | 16 | 15 | 1 | mg | | マグネシウム | 22 | 25 | -3 | mg | | リン | 150 | 43 | 107 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.3 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.07 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.13 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 5 | Tr | 5 | μg | | セレン | 24 | 1 | 23 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 2 | 5 | -3 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 17 | -17 | μg | | β-カロテン | 1 | 3900 | -3899 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 90 | -90 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 4000 | -3999 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 330 | -322 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 4.9 | -2.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | 1.3 | 3.7 | mg | | δ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | ビタミンK | 15 | 25 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.07 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.09 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.5 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 1.9 | 1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.22 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 0 | 0.8 | μg | | 葉酸 | 13 | 42 | -29 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.62 | -0.37 | mg | | ビオチン | 4.2 | 1.7 | 2.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 43 | -42 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |