洋風料理 フライ類 いかフライ と（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物の栄養素を比較
洋風料理 フライ類 いかフライと（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 いかフライ | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.9 | 89.1 | -34.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 1.8 | 8.6 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 3.2 | 10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.4 | 0.2 | 10.2 | g | | コレステロール | 230 | 0 | 230 | mg | | 脂質 | 11.3 | 0.2 | 11.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1 | 4 | 17.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.3 | 3.9 | 15.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.6 | 5.3 | 17.3 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 3.1 | -2.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.7 | 7 | 12.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | g | | ナトリウム | 200 | 1 | 199 | mg | | カリウム | 140 | 160 | -20 | mg | | カルシウム | 16 | 36 | -20 | mg | | マグネシウム | 22 | 23 | -1 | mg | | リン | 150 | 61 | 89 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.8 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.09 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.39 | -0.24 | mg | | ヨウ素 | 5 | | 5 | μg | | セレン | 24 | | 24 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | 580 | -579 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 580 | -579 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 48 | -40 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.7 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | 0.2 | 4.8 | mg | | δ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | ビタミンK | 15 | 40 | -25 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.14 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.1 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 1 | 2.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 0 | 0.8 | μg | | 葉酸 | 13 | 56 | -43 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.47 | -0.22 | mg | | ビオチン | 4.2 | | 4.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 44 | -43 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |