洋風料理 フライ類 いかフライ とくるみ いりの栄養素を比較
洋風料理 フライ類 いかフライとくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 いかフライ | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 54.9 | 3.1 | 51.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 13.4 | -3 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 14.6 | -1.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.4 | 70.5 | -60.1 | g | | コレステロール | 230 | 0 | 230 | mg | | 脂質 | 11.3 | 68.8 | -57.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1 | 2.8 | 18.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.3 | 2.6 | 16.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.6 | 3.7 | 18.9 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 7.5 | -6.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.7 | 11.7 | 8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.8 | -1 | g | | ナトリウム | 200 | 4 | 196 | mg | | カリウム | 140 | 540 | -400 | mg | | カルシウム | 16 | 85 | -69 | mg | | マグネシウム | 22 | 150 | -128 | mg | | リン | 150 | 280 | -130 | mg | | 鉄 | 0.4 | 2.6 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.6 | -1.7 | mg | | 銅 | 0.11 | 1.21 | -1.1 | mg | | マンガン | 0.15 | 3.44 | -3.29 | mg | | ヨウ素 | 5 | | 5 | μg | | セレン | 24 | | 24 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 23 | -22 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 2 | 6 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.2 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | 24 | -19 | mg | | δ-トコフェロール | 1 | 2.6 | -1.6 | mg | | ビタミンK | 15 | 7 | 8 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.26 | -0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.15 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 1 | 1 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 4.4 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.49 | -0.45 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 0 | 0.8 | μg | | 葉酸 | 13 | 91 | -78 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.67 | -0.42 | mg | | ビオチン | 4.2 | | 4.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |