洋風料理 フライ類 いかフライ と（くり類） 日本ぐり 生の栄養素を比較
洋風料理 フライ類 いかフライと（くり類） 日本ぐり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 いかフライ | （くり類） 日本ぐり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.9 | 58.8 | -3.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 2.4 | 8 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 2.8 | 10.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.4 | 0.4 | 10 | g | | コレステロール | 230 | 0 | 230 | mg | | 脂質 | 11.3 | 0.5 | 10.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1 | 33.5 | -12.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.3 | 30.6 | -11.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.6 | 33.2 | -10.6 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 4.2 | -3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.7 | 36.9 | -17.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 200 | 1 | 199 | mg | | カリウム | 140 | 420 | -280 | mg | | カルシウム | 16 | 23 | -7 | mg | | マグネシウム | 22 | 40 | -18 | mg | | リン | 150 | 70 | 80 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.8 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.5 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.32 | -0.21 | mg | | マンガン | 0.15 | 3.27 | -3.12 | mg | | ヨウ素 | 5 | 0 | 5 | μg | | セレン | 24 | 3 | 21 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 2 | 2 | 0 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 26 | -26 | μg | | β-カロテン | 1 | 24 | -23 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 37 | -36 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 3 | 5 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | 3 | 2 | mg | | δ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | ビタミンK | 15 | 1 | 14 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.21 | -0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.07 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 1 | 1 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 1.6 | 1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.27 | -0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 0 | 0.8 | μg | | 葉酸 | 13 | 74 | -61 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 1.04 | -0.79 | mg | | ビオチン | 4.2 | 3.9 | 0.3 | μg | | ビタミンC | 1 | 33 | -32 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮（包丁むき） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |