洋風料理 フライ類 いかフライ と鶏卵 全卵 目玉焼きの栄養素を比較
洋風料理 フライ類 いかフライと鶏卵 全卵 目玉焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 いかフライ | 鶏卵 全卵 目玉焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 54.9 | 67 | -12.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 12.7 | -2.3 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 14.8 | -1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.4 | 15.5 | -5.1 | g | | コレステロール | 230 | 470 | -240 | mg | | 脂質 | 11.3 | 17.6 | -6.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1 | 0.3 | 20.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.3 | 0.3 | 19 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.6 | 3.9 | 18.7 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.7 | 0.3 | 19.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 200 | 180 | 20 | mg | | カリウム | 140 | 150 | -10 | mg | | カルシウム | 16 | 60 | -44 | mg | | マグネシウム | 22 | 14 | 8 | mg | | リン | 150 | 230 | -80 | mg | | 鉄 | 0.4 | 2.1 | -1.7 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.4 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.06 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.04 | 0.11 | mg | | ヨウ素 | 5 | 25 | -20 | μg | | セレン | 24 | 35 | -11 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 2 | 6 | -4 | μg | | レチノール | 8 | 200 | -192 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 200 | -192 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 3.9 | -3.8 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 2.1 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | 2.1 | 2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 1 | Tr | 1 | mg | | ビタミンK | 15 | 19 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.07 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.41 | -0.38 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.1 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 3.7 | -0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.11 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 1.2 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 13 | 58 | -45 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 1.29 | -1.04 | mg | | ビオチン | 4.2 | 27 | -22.8 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0.5 | 0 | g | | 備考 | | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 1.7 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの）、栄養強化卵 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |