洋風料理 フライ類 いかフライ と鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーの栄養素を比較
洋風料理 フライ類 いかフライと鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 いかフライ | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | 差 | 単位 | | 水分 | 54.9 | 57.3 | -2.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 30.6 | -20.2 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 36.1 | -22.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.4 | 4.6 | 5.8 | g | | コレステロール | 230 | 100 | 130 | mg | | 脂質 | 11.3 | 5.4 | 5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1 | 0.1 | 21 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.3 | 0.1 | 19.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.6 | 4.7 | 17.9 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.7 | 0.1 | 19.6 | g | | 有機酸 | | 1 | -1 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.8 | -1 | g | | ナトリウム | 200 | 61 | 139 | mg | | カリウム | 140 | 630 | -490 | mg | | カルシウム | 16 | 5 | 11 | mg | | マグネシウム | 22 | 44 | -22 | mg | | リン | 150 | 340 | -190 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.4 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.03 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.01 | 0.14 | mg | | ヨウ素 | 5 | 0 | 5 | μg | | セレン | 24 | 33 | -9 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 2 | 6 | -4 | μg | | レチノール | 8 | 8 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 8 | 0 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.8 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | 2.4 | 2.6 | mg | | δ-トコフェロール | 1 | Tr | 1 | mg | | ビタミンK | 15 | 26 | -11 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.1 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.18 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 1 | 18 | -17 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 26 | -22.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.65 | -0.61 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 0.2 | 0.6 | μg | | 葉酸 | 13 | 19 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 2.95 | -2.7 | mg | | ビオチン | 4.2 | 5.5 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 1 | 4 | -3 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | 備考 | | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |