洋風料理 フライ類 いかフライ と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
洋風料理 フライ類 いかフライと魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 フライ類 いかフライ | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 54.9 | 57 | -2.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 15.7 | -5.3 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 17.8 | -4.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.4 | 21.7 | -11.3 | g | | コレステロール | 230 | 54 | 176 | mg | | 脂質 | 11.3 | 25 | -13.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1 | 0.2 | 20.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.3 | 0.1 | 19.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.6 | 4.7 | 17.9 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.7 | 0.2 | 19.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.8 | 0 | g | | ナトリウム | 200 | 120 | 80 | mg | | カリウム | 140 | 200 | -60 | mg | | カルシウム | 16 | 15 | 1 | mg | | マグネシウム | 22 | 25 | -3 | mg | | リン | 150 | 160 | -10 | mg | | 鉄 | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.13 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.01 | 0.14 | mg | | ヨウ素 | 5 | 30 | -25 | μg | | セレン | 24 | 25 | -1 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 8 | 26 | -18 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 26 | -18 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 11 | -10.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 2.6 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | Tr | 5 | mg | | δ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | ビタミンK | 15 | | 15 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.32 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 1 | 7.9 | -6.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 11 | -7.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.58 | -0.54 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 15 | -14.2 | μg | | 葉酸 | 13 | 12 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.57 | -0.32 | mg | | ビオチン | 4.2 | 8.4 | -4.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 備考 | | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |