洋風料理 シチュー類 ビーフシチュー と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
洋風料理 シチュー類 ビーフシチューと魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 洋風料理 シチュー類 ビーフシチュー | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 74.9 | 68.9 | 6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.5 | 16.4 | -12.9 | g | | たんぱく質 | 4.1 | 19.2 | -15.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.9 | 7.3 | 4.6 | g | | コレステロール | 18 | 67 | -49 | mg | | 脂質 | 12.6 | 9.2 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 6.2 | 0.2 | 6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | 0.2 | 4.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.5 | 6.3 | 1.2 | g | | 食物繊維総量 | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.1 | 0.2 | 6.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | ナトリウム | 380 | 81 | 299 | mg | | カリウム | 150 | 270 | -120 | mg | | カルシウム | 11 | 74 | -63 | mg | | マグネシウム | 9 | 30 | -21 | mg | | リン | 45 | 230 | -185 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.1 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.6 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.2 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.04 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 1 | 24 | -23 | μg | | セレン | 3 | 48 | -45 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 1 | Tr | 1 | μg | | レチノール | 6 | 8 | -2 | μg | | α-カロテン | 180 | 0 | 180 | μg | | β-カロテン | 530 | 0 | 530 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 620 | 0 | 620 | μg | | レチノール活性当量 | 58 | 8 | 50 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 32 | -31.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 2.5 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.6 | 0 | 1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 17 | 1 | 16 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.03 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.39 | -0.33 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 7.2 | -6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.9 | 11 | -9.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.49 | -0.39 | mg | | ビタミンB12 | 0.4 | 16 | -15.6 | μg | | 葉酸 | 13 | 10 | 3 | μg | | パントテン酸 | 0.26 | 1.14 | -0.88 | mg | | ビオチン | 1.3 | 15 | -13.7 | μg | | ビタミンC | 4 | 0 | 4 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1 | 0.2 | 0.8 | g | | 備考 | 缶詰製品を含む | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |