チョコレート類 ミルクチョコレート と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
チョコレート類 ミルクチョコレートと魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チョコレート類 ミルクチョコレート | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 0.5 | 62.1 | -61.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.8 | 17.8 | -12 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 20.6 | -13.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.8 | 12.8 | 20 | g | | コレステロール | 19 | 61 | -42 | mg | | 脂質 | 34.1 | 16.8 | 17.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 59.3 | 0.3 | 59 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 56.5 | 0.3 | 56.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 53.9 | 6.2 | 47.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.9 | 0 | 3.9 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 55.8 | 0.3 | 55.5 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.1 | 0.7 | g | | ナトリウム | 64 | 110 | -46 | mg | | カリウム | 440 | 330 | 110 | mg | | カルシウム | 240 | 6 | 234 | mg | | マグネシウム | 74 | 30 | 44 | mg | | リン | 240 | 220 | 20 | mg | | 鉄 | 2.4 | 1.2 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1.1 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.55 | 0.12 | 0.43 | mg | | マンガン | 0.41 | 0.01 | 0.4 | mg | | ヨウ素 | 19 | 21 | -2 | μg | | セレン | 6 | 70 | -64 | μg | | クロム | 24 | 2 | 22 | μg | | モリブデン | 11 | 0 | 11 | μg | | レチノール | 63 | 37 | 26 | μg | | α-カロテン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-カロテン | 35 | 1 | 34 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 1 | 36 | μg | | レチノール活性当量 | 66 | 37 | 29 | μg | | ビタミンD | 1 | 5.1 | -4.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.3 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.5 | 0 | 6.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 6 | 2 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.21 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.31 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 12 | -10.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 16 | -13.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.59 | -0.48 | mg | | ビタミンB12 | | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 18 | 11 | 7 | μg | | パントテン酸 | 1.56 | 0.66 | 0.9 | mg | | ビオチン | 7.6 | 4.9 | 2.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 備考 | テオブロミン： 0.2 g、カフェイン： Tr、ポリフェノール： 0.7 g | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |