チョコレート類 ホワイトチョコレート と（レタス類） リーフレタス 葉 生の栄養素を比較
チョコレート類 ホワイトチョコレートと（レタス類） リーフレタス 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チョコレート類 ホワイトチョコレート | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 0.8 | 94 | -93.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1 | -1 | g | | たんぱく質 | 7.2 | 1.4 | 5.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 37.8 | 0.1 | 37.7 | g | | コレステロール | 22 | 0 | 22 | mg | | 脂質 | 39.5 | 0.1 | 39.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 58.2 | 0.9 | 57.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 55.4 | 0.9 | 54.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 52 | 1.8 | 50.2 | g | | 食物繊維総量 | 0.6 | 1.9 | -1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 50.9 | 3.3 | 47.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 1 | 0.6 | g | | ナトリウム | 92 | 6 | 86 | mg | | カリウム | 340 | 490 | -150 | mg | | カルシウム | 250 | 58 | 192 | mg | | マグネシウム | 24 | 15 | 9 | mg | | リン | 210 | 41 | 169 | mg | | 鉄 | 0.1 | 1 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.34 | -0.32 | mg | | ヨウ素 | 20 | 7 | 13 | μg | | セレン | 5 | Tr | 5 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 8 | 5 | 3 | μg | | レチノール | 47 | 0 | 47 | μg | | α-カロテン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-カロテン | 38 | 2300 | -2262 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン当量 | 39 | 2300 | -2261 | μg | | レチノール活性当量 | 50 | 200 | -150 | μg | | ビタミンD | Tr | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.8 | 0.9 | 4.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | Tr | 0.5 | mg | | ビタミンK | 9 | 160 | -151 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.1 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.1 | 0.29 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 0.4 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.1 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 8 | 110 | -102 | μg | | パントテン酸 | 1.05 | 0.24 | 0.81 | mg | | ビオチン | 4.4 | 2.9 | 1.5 | μg | | ビタミンC | | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | ポリフェノール： Tr | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |