菓子パン類 ジャムパン と（レタス類） リーフレタス 葉 生の栄養素を比較
菓子パン類 ジャムパンと（レタス類） リーフレタス 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 菓子パン類 ジャムパン | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 32 | 94 | -62 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.9 | 1 | 3.9 | g | | たんぱく質 | 5.3 | 1.4 | 3.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | 0.1 | 3.6 | g | | コレステロール | 20 | 0 | 20 | mg | | 脂質 | 3.9 | 0.1 | 3.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 56.2 | 0.9 | 55.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 52.5 | 0.9 | 51.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 57.2 | 1.8 | 55.4 | g | | 食物繊維総量 | 1.6 | 1.9 | -0.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 58.1 | 3.3 | 54.8 | g | | 有機酸 | (Tr) | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 1 | -0.4 | g | | ナトリウム | 120 | 6 | 114 | mg | | カリウム | 84 | 490 | -406 | mg | | カルシウム | 20 | 58 | -38 | mg | | マグネシウム | 12 | 15 | -3 | mg | | リン | 47 | 41 | 6 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.17 | 0.34 | -0.17 | mg | | ヨウ素 | 3 | 7 | -4 | μg | | セレン | 15 | Tr | 15 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 10 | 5 | 5 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2300 | -2300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 10 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2300 | -2300 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 200 | -200 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0.9 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | ビタミンK | 2 | 160 | -158 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.1 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.1 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 0.4 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.1 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 40 | 110 | -70 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.24 | 0.18 | mg | | ビオチン | 3.3 | 2.9 | 0.4 | μg | | ビタミンC | 3 | 21 | -18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 部分割合： パン 5、いちごジャム 3 | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |