和干菓子類 米菓 あられ と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
和干菓子類 米菓 あられと魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 和干菓子類 米菓 あられ | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.4 | 68.9 | -64.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.7 | 16.4 | -9.7 | g | | たんぱく質 | 7.5 | 19.2 | -11.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 7.3 | -6.5 | g | | コレステロール | 0 | 67 | -67 | mg | | 脂質 | 1 | 9.2 | -8.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 82.9 | 0.2 | 82.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 75.4 | 0.2 | 75.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 85 | 6.3 | 78.7 | g | | 食物繊維総量 | 0.8 | 0 | 0.8 | g | | 糖アルコール | (Tr) | | 0 | g | | 炭水化物 | 84.9 | 0.2 | 84.7 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 2 | 1.2 | 0.8 | g | | ナトリウム | 660 | 81 | 579 | mg | | カリウム | 99 | 270 | -171 | mg | | カルシウム | 8 | 74 | -66 | mg | | マグネシウム | 17 | 30 | -13 | mg | | リン | 55 | 230 | -175 | mg | | 鉄 | 0.3 | 2.1 | -1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1.6 | 0 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.2 | 0.01 | mg | | マンガン | 1.07 | 0.04 | 1.03 | mg | | ヨウ素 | 0 | 24 | -24 | μg | | セレン | 4 | 48 | -44 | μg | | クロム | (Tr) | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 98 | Tr | 98 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 8 | -8 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.5 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.03 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.39 | -0.36 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 7.2 | -6.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 11 | -8.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.49 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 11 | 10 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.63 | 1.14 | -0.51 | mg | | ビオチン | 2.5 | 15 | -12.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | 0.2 | | 0.2 | g | | 食塩相当量 | 1.7 | 0.2 | 1.5 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |