大豆 全粒 黒大豆 国産 茹で物 と魚類 さわら 生の栄養素を比較
大豆 全粒 黒大豆 国産 茹で物と魚類 さわら 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 黒大豆 国産 茹で物 | 魚類 さわら 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.1 | 68.6 | -3.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.8 | 18 | -4.2 | g | | たんぱく質 | 14.7 | 20.1 | -5.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.5 | 8.4 | 0.1 | g | | コレステロール | | 60 | -60 | mg | | 脂質 | 8.6 | 9.7 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.7 | 0.1 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.6 | 0.1 | 1.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 3.5 | -0.9 | g | | 食物繊維総量 | 7.9 | 0 | 7.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.8 | 0.1 | 9.7 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.5 | -0.1 | g | | ナトリウム | Tr | 65 | -65 | mg | | カリウム | 480 | 490 | -10 | mg | | カルシウム | 55 | 13 | 42 | mg | | マグネシウム | 64 | 32 | 32 | mg | | リン | 220 | 220 | 0 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.8 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.33 | 0.03 | 0.3 | mg | | マンガン | 0.98 | 0.01 | 0.97 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 170 | | 170 | μg | | レチノール | | 12 | -12 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 11 | 0 | 11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 11 | 0 | 11 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 12 | -11 | μg | | ビタミンD | | 7 | -7 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 0.3 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.8 | 0 | 0.8 | mg | | γ-トコフェロール | 7.2 | 0 | 7.2 | mg | | δ-トコフェロール | 4.8 | 0 | 4.8 | mg | | ビタミンK | 15 | 0 | 15 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.09 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.35 | -0.3 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 9.5 | -9.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 13 | -9 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.4 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | | 5.3 | -5.3 | μg | | 葉酸 | 43 | 8 | 35 | μg | | パントテン酸 | 0.17 | 1.16 | -0.99 | mg | | ビオチン | 9.3 | | 9.3 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法
ポリフェノール0.4ｇ | 切り身
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 30 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |