大豆 全粒 黒大豆 国産 茹で物 と魚類 （あじ類） にしまあじ 生の栄養素を比較
大豆 全粒 黒大豆 国産 茹で物と魚類 （あじ類） にしまあじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 黒大豆 国産 茹で物 | 魚類 （あじ類） にしまあじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.1 | 69.9 | -4.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.8 | 17.5 | -3.7 | g | | たんぱく質 | 14.7 | 19.6 | -4.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.5 | 8.1 | 0.4 | g | | コレステロール | | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 8.6 | 9.1 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.7 | 0.1 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.6 | 0.1 | 1.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.6 | 3.2 | -0.6 | g | | 食物繊維総量 | 7.9 | 0 | 7.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.8 | 0.1 | 9.7 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.3 | 0.1 | g | | ナトリウム | Tr | 160 | -160 | mg | | カリウム | 480 | 360 | 120 | mg | | カルシウム | 55 | 26 | 29 | mg | | マグネシウム | 64 | 37 | 27 | mg | | リン | 220 | 230 | -10 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.33 | 0.08 | 0.25 | mg | | マンガン | 0.98 | 0.01 | 0.97 | mg | | ヨウ素 | 0 | 41 | -41 | μg | | セレン | 1 | 47 | -46 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 170 | 0 | 170 | μg | | レチノール | | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | Tr | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 11 | Tr | 11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 11 | (Tr) | 11 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 16 | -15 | μg | | ビタミンD | | 8 | -8 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 0.3 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.8 | Tr | 0.8 | mg | | γ-トコフェロール | 7.2 | Tr | 7.2 | mg | | δ-トコフェロール | 4.8 | Tr | 4.8 | mg | | ビタミンK | 15 | 0 | 15 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.1 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.21 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 6.1 | -5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 9.8 | -5.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.29 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | | 8.1 | -8.1 | μg | | 葉酸 | 43 | 11 | 32 | μg | | パントテン酸 | 0.17 | 0.59 | -0.42 | mg | | ビオチン | 9.3 | 4 | 5.3 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法
ポリフェノール0.4ｇ | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |