大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物 とにがうり 果実 生の栄養素を比較
大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物とにがうり 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物 | にがうり 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.5 | 94.4 | -28.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.8 | 0.7 | 13.1 | g | | たんぱく質 | 15 | 1 | 14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.5 | 0.1 | 7.4 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 8.2 | 0.1 | 8.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6 | 0.3 | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.5 | 0.3 | 1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5 | 1.6 | 1.9 | g | | 食物繊維総量 | 8 | 2.6 | 5.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.9 | 3.9 | 6 | g | | 有機酸 | 0.3 | Tr | 0.3 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 440 | 260 | 180 | mg | | カルシウム | 69 | 14 | 55 | mg | | マグネシウム | 66 | 14 | 52 | mg | | リン | 230 | 31 | 199 | mg | | 鉄 | 1.8 | 0.4 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.2 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.05 | 0.34 | mg | | マンガン | 0.93 | 0.1 | 0.83 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 3 | 0 | 3 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 85 | 7 | 78 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 93 | -92 | μg | | β-カロテン | 4 | 160 | -156 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 3 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 5 | 210 | -205 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 17 | -17 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 0.8 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 7.1 | 0.1 | 7 | mg | | δ-トコフェロール | 3.6 | 0 | 3.6 | mg | | ビタミンK | 18 | 41 | -23 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.05 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.07 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.3 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 0.5 | 3.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.06 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 36 | 72 | -36 | μg | | パントテン酸 | 0.08 | 0.37 | -0.29 | mg | | ビオチン | 9.9 | 0.5 | 9.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 76 | -76 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法
| 別名： つるれいし、ゴーヤ
廃棄部位： 両端、わた及び種子
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |