大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物 と魚類 （かれい類） まがれい 生の栄養素を比較
大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物と魚類 （かれい類） まがれい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物 | 魚類 （かれい類） まがれい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.5 | 77.8 | -12.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.8 | 17.8 | -4 | g | | たんぱく質 | 15 | 19.6 | -4.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.5 | 1 | 6.5 | g | | コレステロール | | 71 | -71 | mg | | 脂質 | 8.2 | 1.3 | 6.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6 | 0.1 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.5 | 0.1 | 1.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5 | 2.2 | 1.3 | g | | 食物繊維総量 | 8 | 0 | 8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.9 | 0.1 | 9.8 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.2 | 0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 110 | -109 | mg | | カリウム | 440 | 330 | 110 | mg | | カルシウム | 69 | 43 | 26 | mg | | マグネシウム | 66 | 28 | 38 | mg | | リン | 230 | 200 | 30 | mg | | 鉄 | 1.8 | 0.2 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.8 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.03 | 0.36 | mg | | マンガン | 0.93 | 0.01 | 0.92 | mg | | ヨウ素 | 0 | 21 | -21 | μg | | セレン | 3 | 110 | -107 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 85 | 0 | 85 | μg | | レチノール | | 5 | -5 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 5 | 0 | 5 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 5 | -5 | μg | | ビタミンD | | 13 | -13 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 1.5 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 7.1 | 0 | 7.1 | mg | | δ-トコフェロール | 3.6 | 0 | 3.6 | mg | | ビタミンK | 18 | 0 | 18 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.03 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.35 | -0.3 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 2.5 | -2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 6.3 | -2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.15 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | | 3.1 | -3.1 | μg | | 葉酸 | 36 | 4 | 32 | μg | | パントテン酸 | 0.08 | 0.66 | -0.58 | mg | | ビオチン | 9.9 | 22 | -12.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法
| 五枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |