大豆 全粒 青大豆 国産 乾 と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
大豆 全粒 青大豆 国産 乾と魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 青大豆 国産 乾 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.5 | 68.9 | -56.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 31.4 | 16.4 | 15 | g | | たんぱく質 | 33.5 | 19.2 | 14.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.9 | 7.3 | 9.6 | g | | コレステロール | Tr | 67 | -67 | mg | | 脂質 | 19.3 | 9.2 | 10.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.5 | 0.2 | 8.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 8.1 | 0.2 | 7.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.9 | 6.3 | 6.6 | g | | 食物繊維総量 | 20.1 | 0 | 20.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.1 | 0.2 | 29.9 | g | | 有機酸 | 1.6 | | 1.6 | g | | 灰分 | 4.6 | 1.2 | 3.4 | g | | ナトリウム | 3 | 81 | -78 | mg | | カリウム | 1700 | 270 | 1430 | mg | | カルシウム | 160 | 74 | 86 | mg | | マグネシウム | 200 | 30 | 170 | mg | | リン | 600 | 230 | 370 | mg | | 鉄 | 6.5 | 2.1 | 4.4 | mg | | 亜鉛 | 3.9 | 1.6 | 2.3 | mg | | 銅 | 0.96 | 0.2 | 0.76 | mg | | マンガン | 2.11 | 0.04 | 2.07 | mg | | ヨウ素 | Tr | 24 | -24 | μg | | セレン | 9 | 48 | -39 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 450 | Tr | 450 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 8 | 0 | 8 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 0 | 9 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 8 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 2.5 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.8 | 0 | 0.8 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 0 | 12 | mg | | δ-トコフェロール | 7 | 0 | 7 | mg | | ビタミンK | 36 | 1 | 35 | μg | | ビタミンB1 | 0.74 | 0.03 | 0.71 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.39 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 2.4 | 7.2 | -4.8 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 11 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.49 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 260 | 10 | 250 | μg | | パントテン酸 | 0.83 | 1.14 | -0.31 | mg | | ビオチン | 24 | 15 | 9 | μg | | ビタミンC | 2 | 0 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法
(100 g：155mL、100 mL：64g) | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |