レンズまめ 全粒 茹で物 ととち 蒸しの栄養素を比較
レンズまめ 全粒 茹で物ととち 蒸しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | レンズまめ 全粒 茹で物 | とち 蒸し | 差 | 単位 | | 水分 | 57.9 | 58 | -0.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 1.5 | 8 | g | | たんぱく質 | 11.2 | 1.7 | 9.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.8 | 1.9 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 23.3 | | 23.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 21.2 | | 21.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 21.7 | 27.8 | -6.1 | g | | 食物繊維総量 | 9.4 | 6.6 | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 29.1 | 34.2 | -5.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 4.2 | -3.1 | g | | ナトリウム | 0 | 250 | -250 | mg | | カリウム | 330 | 1900 | -1570 | mg | | カルシウム | 27 | 180 | -153 | mg | | マグネシウム | 44 | 17 | 27 | mg | | リン | 190 | 27 | 163 | mg | | 鉄 | 4.3 | 0.4 | 3.9 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 0.5 | 2 | mg | | 銅 | 0.44 | 0.44 | 0 | mg | | マンガン | 0.81 | 1.46 | -0.65 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 14 | 0 | 14 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 0 | 15 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.6 | 1.5 | 1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 9 | 1 | 8 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 0.1 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 2.1 | 0.4 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | Tr | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 22 | 1 | 21 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0 | 0.57 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 備考 | 別名： ひらまめ | 試料： あく抜き冷凍品 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |