レンズまめ 全粒 茹で物 といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらの栄養素を比較
レンズまめ 全粒 茹で物といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | レンズまめ 全粒 茹で物 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら | 差 | 単位 | | 水分 | 57.9 | 64.9 | -7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 13.1 | -3.6 | g | | たんぱく質 | 11.2 | 16.7 | -5.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 9.8 | -9.3 | g | | コレステロール | 0 | 150 | -150 | mg | | 脂質 | 0.8 | 10.8 | -10 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 23.3 | 9 | 14.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 21.2 | 8.2 | 13 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 21.7 | 10.2 | 11.5 | g | | 食物繊維総量 | 9.4 | 0.8 | 8.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 29.1 | 6.3 | 22.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | g | | ナトリウム | 0 | 180 | -180 | mg | | カリウム | 330 | 280 | 50 | mg | | カルシウム | 27 | 26 | 1 | mg | | マグネシウム | 44 | 40 | 4 | mg | | リン | 190 | 230 | -40 | mg | | 鉄 | 4.3 | 0.1 | 4.2 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 1.3 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.44 | 0.16 | 0.28 | mg | | マンガン | 0.81 | 0.06 | 0.75 | mg | | ヨウ素 | | 5 | -5 | μg | | セレン | | 31 | -31 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 10 | -10 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 14 | 13 | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 13 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 11 | -10 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 3 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.6 | 4 | -1.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 9 | 6 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.07 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 4.1 | -3.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.1 | 6.6 | -4.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.24 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3.8 | -3.8 | μg | | 葉酸 | 22 | 3 | 19 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.31 | 0.26 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： ひらまめ | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |