レンズまめ 全粒 茹で物 と魚類 （さば類） ごまさば 生の栄養素を比較
レンズまめ 全粒 茹で物と魚類 （さば類） ごまさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | レンズまめ 全粒 茹で物 | 魚類 （さば類） ごまさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.9 | 70.7 | -12.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 19.9 | -10.4 | g | | たんぱく質 | 11.2 | 23 | -11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 3.7 | -3.2 | g | | コレステロール | 0 | 59 | -59 | mg | | 脂質 | 0.8 | 5.1 | -4.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 23.3 | 0.3 | 23 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 21.2 | 0.2 | 21 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 21.7 | 4.5 | 17.2 | g | | 食物繊維総量 | 9.4 | 0 | 9.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 29.1 | 0.3 | 28.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | g | | ナトリウム | 0 | 66 | -66 | mg | | カリウム | 330 | 420 | -90 | mg | | カルシウム | 27 | 12 | 15 | mg | | マグネシウム | 44 | 33 | 11 | mg | | リン | 190 | 260 | -70 | mg | | 鉄 | 4.3 | 1.6 | 2.7 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 1.1 | 1.4 | mg | | 銅 | 0.44 | 0.13 | 0.31 | mg | | マンガン | 0.81 | 0.01 | 0.8 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 14 | 0 | 14 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 0 | 15 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 8 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.2 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 9 | 4 | 5 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.17 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.28 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 15 | -14.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.1 | 20 | -17.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.65 | -0.49 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 22 | 10 | 12 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.72 | -0.15 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： ひらまめ | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |