レンズまめ 全粒 茹で物 と魚類 にしん かずのこ 生の栄養素を比較
レンズまめ 全粒 茹で物と魚類 にしん かずのこ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | レンズまめ 全粒 茹で物 | 魚類 にしん かずのこ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.9 | 66.1 | -8.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 27.1 | -17.6 | g | | たんぱく質 | 11.2 | 25.2 | -14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 3.4 | -2.9 | g | | コレステロール | 0 | 370 | -370 | mg | | 脂質 | 0.8 | 6.7 | -5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 23.3 | 0.2 | 23.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 21.2 | 0.2 | 21 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 21.7 | 1.7 | 20 | g | | 食物繊維総量 | 9.4 | 0 | 9.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 29.1 | 0.2 | 28.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | g | | ナトリウム | 0 | 320 | -320 | mg | | カリウム | 330 | 210 | 120 | mg | | カルシウム | 27 | 50 | -23 | mg | | マグネシウム | 44 | 34 | 10 | mg | | リン | 190 | 140 | 50 | mg | | 鉄 | 4.3 | 1.2 | 3.1 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 2.3 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.44 | 0.07 | 0.37 | mg | | マンガン | 0.81 | 0.06 | 0.75 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 14 | | 14 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 0 | 15 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 15 | -14 | μg | | ビタミンD | 0 | 13 | -13 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 5.1 | -4.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 9 | Tr | 9 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.15 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.22 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 1.4 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.1 | 10 | -7.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.26 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 11 | -11 | μg | | 葉酸 | 22 | 120 | -98 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 1.37 | -0.8 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.8 | -0.8 | g | | 備考 | 別名： ひらまめ | 別名： かどいわし | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |