らいまめ 全粒 茹で物 と（レタス類） サラダな 葉 生の栄養素を比較
らいまめ 全粒 茹で物と（レタス類） サラダな 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らいまめ 全粒 茹で物 | （レタス類） サラダな 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.3 | 94.9 | -32.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.3 | 0.8 | 7.5 | g | | たんぱく質 | 9.6 | 1 | 8.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.1 | 0.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.9 | 0.2 | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.4 | 0.7 | 15.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.9 | 0.7 | 14.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.7 | 1.1 | 15.6 | g | | 食物繊維総量 | 10.9 | 1.8 | 9.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 26 | 2.7 | 23.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1 | 0.1 | g | | ナトリウム | 0 | 6 | -6 | mg | | カリウム | 490 | 410 | 80 | mg | | カルシウム | 27 | 56 | -29 | mg | | マグネシウム | 52 | 14 | 38 | mg | | リン | 95 | 49 | 46 | mg | | 鉄 | 2.3 | 2.4 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.2 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.25 | 0.04 | 0.21 | mg | | マンガン | 0.73 | | 0.73 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 2200 | -2198 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 2200 | -2197 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 180 | -180 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 1.4 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.3 | 1.1 | 1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 3 | 110 | -107 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.13 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 0.6 | 1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 25 | 71 | -46 | μg | | パントテン酸 | 0.23 | 0.25 | -0.02 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 14 | -14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： ライマビーン、バタービーン | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |