らいまめ 全粒 茹で物 と貝類 （はまぐり類） はまぐり 生の栄養素を比較
らいまめ 全粒 茹で物と貝類 （はまぐり類） はまぐり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らいまめ 全粒 茹で物 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.3 | 88.8 | -26.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.3 | 4.5 | 3.8 | g | | たんぱく質 | 9.6 | 6.1 | 3.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | g | | コレステロール | 0 | 25 | -25 | mg | | 脂質 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.4 | 1.8 | 14.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.9 | 1.6 | 13.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.7 | 3.7 | 13 | g | | 食物繊維総量 | 10.9 | 0 | 10.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 26 | 1.8 | 24.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 2.8 | -1.7 | g | | ナトリウム | 0 | 780 | -780 | mg | | カリウム | 490 | 160 | 330 | mg | | カルシウム | 27 | 130 | -103 | mg | | マグネシウム | 52 | 81 | -29 | mg | | リン | 95 | 96 | -1 | mg | | 鉄 | 2.3 | 2.1 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.7 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.25 | 0.1 | 0.15 | mg | | マンガン | 0.73 | 0.14 | 0.59 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 7 | -7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 25 | -23 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 25 | -22 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 9 | -9 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 0.6 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 3 | Tr | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.16 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 2.1 | 0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.08 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 28 | -28 | μg | | 葉酸 | 25 | 20 | 5 | μg | | パントテン酸 | 0.23 | 0.37 | -0.14 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2 | -2 | g | | 備考 | 別名： ライマビーン、バタービーン | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |