らいまめ 全粒 茹で物 と魚類 ふな 生の栄養素を比較
らいまめ 全粒 茹で物と魚類 ふな 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らいまめ 全粒 茹で物 | 魚類 ふな 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.3 | 78 | -15.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.3 | 15.3 | -7 | g | | たんぱく質 | 9.6 | 18.2 | -8.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 2 | -1.3 | g | | コレステロール | 0 | 64 | -64 | mg | | 脂質 | 0.9 | 2.5 | -1.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.4 | 0.1 | 16.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.9 | 0.1 | 14.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.7 | 3.4 | 13.3 | g | | 食物繊維総量 | 10.9 | 0 | 10.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 26 | 0.1 | 25.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | g | | ナトリウム | 0 | 30 | -30 | mg | | カリウム | 490 | 340 | 150 | mg | | カルシウム | 27 | 100 | -73 | mg | | マグネシウム | 52 | 23 | 29 | mg | | リン | 95 | 160 | -65 | mg | | 鉄 | 2.3 | 1.5 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.9 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.25 | 0.04 | 0.21 | mg | | マンガン | 0.73 | 0.02 | 0.71 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 12 | -12 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 12 | -12 | μg | | ビタミンD | 0 | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 1.5 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 3 | 0 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.55 | -0.45 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.14 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 2.3 | -1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 5.3 | -3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 5.5 | -5.5 | μg | | 葉酸 | 25 | 14 | 11 | μg | | パントテン酸 | 0.23 | 0.69 | -0.46 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： ライマビーン、バタービーン | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |