らいまめ 全粒 茹で物 と魚類 （さめ類） よしきりざめ 生の栄養素を比較
らいまめ 全粒 茹で物と魚類 （さめ類） よしきりざめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らいまめ 全粒 茹で物 | 魚類 （さめ類） よしきりざめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.3 | 79.2 | -16.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.3 | 9.4 | -1.1 | g | | たんぱく質 | 9.6 | 18.9 | -9.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | 54 | -54 | mg | | 脂質 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.4 | (Tr) | 16.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.9 | (Tr) | 14.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.7 | 9.9 | 6.8 | g | | 食物繊維総量 | 10.9 | 0 | 10.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 26 | Tr | 26 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | g | | ナトリウム | 0 | 210 | -210 | mg | | カリウム | 490 | 290 | 200 | mg | | カルシウム | 27 | 5 | 22 | mg | | マグネシウム | 52 | 19 | 33 | mg | | リン | 95 | 150 | -55 | mg | | 鉄 | 2.3 | 0.4 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.25 | 0.06 | 0.19 | mg | | マンガン | 0.73 | | 0.73 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 9 | -9 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 9 | -9 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 0.9 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 3 | 0 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.11 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 3.2 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.24 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 25 | 4 | 21 | μg | | パントテン酸 | 0.23 | 0.49 | -0.26 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | 別名： ライマビーン、バタービーン | 別名： ふか
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |