らいまめ 全粒 茹で物 と魚類 （鮭・ます類） べにざけ 生の栄養素を比較
らいまめ 全粒 茹で物と魚類 （鮭・ます類） べにざけ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らいまめ 全粒 茹で物 | 魚類 （鮭・ます類） べにざけ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.3 | 71.4 | -9.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.3 | 18.6 | -10.3 | g | | たんぱく質 | 9.6 | 22.5 | -12.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 3.7 | -3 | g | | コレステロール | 0 | 51 | -51 | mg | | 脂質 | 0.9 | 4.5 | -3.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.4 | 0.1 | 16.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.9 | 0.1 | 14.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.7 | 4.8 | 11.9 | g | | 食物繊維総量 | 10.9 | 0 | 10.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 26 | 0.1 | 25.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.5 | -0.4 | g | | ナトリウム | 0 | 57 | -57 | mg | | カリウム | 490 | 380 | 110 | mg | | カルシウム | 27 | 10 | 17 | mg | | マグネシウム | 52 | 31 | 21 | mg | | リン | 95 | 260 | -165 | mg | | 鉄 | 2.3 | 0.4 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.25 | 0.07 | 0.18 | mg | | マンガン | 0.73 | 0.01 | 0.72 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 27 | -27 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 27 | -27 | μg | | ビタミンD | 0 | 33 | -33 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 1.3 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 3 | 0 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.26 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.15 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 6 | -5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 10 | -7.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.41 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 9.4 | -9.4 | μg | | 葉酸 | 25 | 13 | 12 | μg | | パントテン酸 | 0.23 | 1.23 | -1 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： ライマビーン、バタービーン | 切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |