つるあずき 全粒 茹で物 とチンゲンサイ 葉 生の栄養素を比較
つるあずき 全粒 茹で物とチンゲンサイ 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるあずき 全粒 茹で物 | チンゲンサイ 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 60.5 | 96 | -35.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.4 | 0.7 | 7.7 | g | | たんぱく質 | 9.7 | 0.6 | 9.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1 | 0.1 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.8 | 0.4 | 17.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | 0.4 | 15.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.8 | 0.7 | 15.1 | g | | 食物繊維総量 | 13.4 | 1.2 | 12.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.5 | 2 | 25.5 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | g | | ナトリウム | 0 | 32 | -32 | mg | | カリウム | 370 | 260 | 110 | mg | | カルシウム | 130 | 100 | 30 | mg | | マグネシウム | 77 | 16 | 61 | mg | | リン | 120 | 27 | 93 | mg | | 鉄 | 3.3 | 1.1 | 2.2 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.3 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.3 | 0.07 | 0.23 | mg | | マンガン | 0.57 | 0.12 | 0.45 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 7 | -7 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 9 | 2000 | -1991 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 3 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 10 | 2000 | -1990 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 170 | -169 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.7 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.5 | 0 | 2.5 | mg | | δ-トコフェロール | 3.7 | 0 | 3.7 | mg | | ビタミンK | 24 | 84 | -60 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.03 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.07 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 0.6 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 48 | 66 | -18 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.17 | -0.03 | mg | | ビオチン | | 1.3 | -1.3 | μg | | ビタミンC | Tr | 24 | -24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | | 廃棄部位： しん
硝酸イオン： 0.5 g
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可食部100g当たりの成分です。 |