つるあずき 全粒 茹で物 といんげんまめ さやいんげん 若ざや 生の栄養素を比較
つるあずき 全粒 茹で物といんげんまめ さやいんげん 若ざや 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるあずき 全粒 茹で物 | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 60.5 | 92.2 | -31.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.4 | 1.3 | 7.1 | g | | たんぱく質 | 9.7 | 1.8 | 7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 1 | 0.1 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.8 | 2.2 | 15.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | 2.2 | 14 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.8 | 3 | 12.8 | g | | 食物繊維総量 | 13.4 | 2.4 | 11 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.5 | 5.1 | 22.4 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | g | | ナトリウム | 0 | 1 | -1 | mg | | カリウム | 370 | 260 | 110 | mg | | カルシウム | 130 | 48 | 82 | mg | | マグネシウム | 77 | 23 | 54 | mg | | リン | 120 | 41 | 79 | mg | | 鉄 | 3.3 | 0.7 | 2.6 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.3 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.3 | 0.06 | 0.24 | mg | | マンガン | 0.57 | 0.33 | 0.24 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 34 | -34 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 140 | -139 | μg | | β-カロテン | 9 | 520 | -511 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 10 | 590 | -580 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 49 | -48 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.5 | 0.4 | 2.1 | mg | | δ-トコフェロール | 3.7 | 0 | 3.7 | mg | | ビタミンK | 24 | 60 | -36 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.06 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.11 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 0.9 | 1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 48 | 50 | -2 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.17 | -0.03 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 8 | -8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |