つるあずき 全粒 茹で物 と調味料類 （ルウ類） カレールウの栄養素を比較
つるあずき 全粒 茹で物と調味料類 （ルウ類） カレールウの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるあずき 全粒 茹で物 | 調味料類 （ルウ類） カレールウ | 差 | 単位 | | 水分 | 60.5 | 3 | 57.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.4 | 5.7 | 2.7 | g | | たんぱく質 | 9.7 | 6.5 | 3.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 32.8 | -32.2 | g | | コレステロール | 0 | 20 | -20 | mg | | 脂質 | 1 | 34.1 | -33.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.8 | 38.1 | -20.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | 35.1 | -18.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.8 | 40 | -24.2 | g | | 食物繊維総量 | 13.4 | 6.4 | 7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.5 | 44.7 | -17.2 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 11.7 | -10.4 | g | | ナトリウム | 0 | 4200 | -4200 | mg | | カリウム | 370 | 320 | 50 | mg | | カルシウム | 130 | 90 | 40 | mg | | マグネシウム | 77 | 31 | 46 | mg | | リン | 120 | 110 | 10 | mg | | 鉄 | 3.3 | 3.5 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.5 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.3 | 0.13 | 0.17 | mg | | マンガン | 0.57 | 0.58 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 10 | -10 | μg | | クロム | | 7 | -7 | μg | | モリブデン | | 14 | -14 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 9 | 60 | -51 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 19 | -18 | μg | | β-カロテン当量 | 10 | 69 | -59 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 6 | -5 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2.5 | 3.2 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 3.7 | 1.1 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 24 | 0 | 24 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.09 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 1 | 1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 48 | 9 | 39 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.38 | -0.24 | mg | | ビオチン | | 4.1 | -4.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 10.6 | -10.6 | g | | 備考 | | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |