つるあずき 全粒 茹で物 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
つるあずき 全粒 茹で物と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるあずき 全粒 茹で物 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 60.5 | 37.8 | 22.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.4 | 15.9 | -7.5 | g | | たんぱく質 | 9.7 | 20 | -10.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 28 | -27.4 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 1 | 30.3 | -29.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.8 | 11.3 | 6.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | 10.3 | 5.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.8 | 17 | -1.2 | g | | 食物繊維総量 | 13.4 | | 13.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.5 | 10.7 | 16.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | ナトリウム | 0 | 150 | -150 | mg | | カリウム | 370 | 290 | 80 | mg | | カルシウム | 130 | 78 | 52 | mg | | マグネシウム | 77 | 33 | 44 | mg | | リン | 120 | 240 | -120 | mg | | 鉄 | 3.3 | 2.2 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.3 | 0.21 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.57 | 0.16 | 0.41 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 9 | Tr | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 2 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 10 | 1 | 9 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 15 | -14 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 5.7 | -5.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.5 | 8.3 | -5.8 | mg | | δ-トコフェロール | 3.7 | 0.2 | 3.5 | mg | | ビタミンK | 24 | 37 | -13 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.04 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.39 | -0.35 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 6.3 | -5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 10 | -7.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.28 | -0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 48 | 14 | 34 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 1.15 | -1.01 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |