つるあずき 全粒 茹で物 と魚類 ぼら からすみの栄養素を比較
つるあずき 全粒 茹で物と魚類 ぼら からすみの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるあずき 全粒 茹で物 | 魚類 ぼら からすみ | 差 | 単位 | | 水分 | 60.5 | 25.9 | 34.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.4 | | 8.4 | g | | たんぱく質 | 9.7 | 40.4 | -30.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 14.9 | -14.3 | g | | コレステロール | 0 | 860 | -860 | mg | | 脂質 | 1 | 28.9 | -27.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.8 | 0.3 | 17.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | 0.3 | 15.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.8 | 14.3 | 1.5 | g | | 食物繊維総量 | 13.4 | 0 | 13.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.5 | 0.3 | 27.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 4.5 | -3.2 | g | | ナトリウム | 0 | 1400 | -1400 | mg | | カリウム | 370 | 170 | 200 | mg | | カルシウム | 130 | 9 | 121 | mg | | マグネシウム | 77 | 23 | 54 | mg | | リン | 120 | 530 | -410 | mg | | 鉄 | 3.3 | 1.5 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 9.3 | -8.1 | mg | | 銅 | 0.3 | 0.19 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.57 | 0.04 | 0.53 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 350 | -350 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 9 | 8 | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 2 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 10 | 8 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 350 | -349 | μg | | ビタミンD | 0 | 33 | -33 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 9.7 | -9.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.5 | 0 | 2.5 | mg | | δ-トコフェロール | 3.7 | 0 | 3.7 | mg | | ビタミンK | 24 | 7 | 17 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.01 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.93 | -0.89 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 2.7 | -2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 9.4 | -7.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.26 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 28 | -28 | μg | | 葉酸 | 48 | 62 | -14 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 5.17 | -5.03 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 10 | -10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 3.6 | -3.6 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |