つるあずき 全粒 茹で物 と魚類 （鮭・ます類） さくらます 生の栄養素を比較
つるあずき 全粒 茹で物と魚類 （鮭・ます類） さくらます 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるあずき 全粒 茹で物 | 魚類 （鮭・ます類） さくらます 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 60.5 | 69.8 | -9.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.4 | 17.3 | -8.9 | g | | たんぱく質 | 9.7 | 20.9 | -11.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 6.2 | -5.6 | g | | コレステロール | 0 | 54 | -54 | mg | | 脂質 | 1 | 7.7 | -6.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.8 | 0.1 | 17.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | 0.1 | 16.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.8 | 5.3 | 10.5 | g | | 食物繊維総量 | 13.4 | 0 | 13.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.5 | 0.1 | 27.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | g | | ナトリウム | 0 | 53 | -53 | mg | | カリウム | 370 | 390 | -20 | mg | | カルシウム | 130 | 15 | 115 | mg | | マグネシウム | 77 | 28 | 49 | mg | | リン | 120 | 260 | -140 | mg | | 鉄 | 3.3 | 0.4 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.5 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.3 | 0.06 | 0.24 | mg | | マンガン | 0.57 | 0.01 | 0.56 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 63 | -63 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 10 | 0 | 10 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 63 | -62 | μg | | ビタミンD | 0 | 10 | -10 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.3 | -2.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.5 | 0 | 2.5 | mg | | δ-トコフェロール | 3.7 | 0 | 3.7 | mg | | ビタミンK | 24 | 0 | 24 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.11 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.14 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 8.8 | -8.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 13 | -10.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.52 | -0.46 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.6 | -7.6 | μg | | 葉酸 | 48 | 21 | 27 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.97 | -0.83 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | | 別名： ます
切り身
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 30 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |