大豆 ［その他］ おから 乾燥 と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
大豆 ［その他］ おから 乾燥と魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［その他］ おから 乾燥 | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.1 | 62.1 | -55 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.2 | 17.8 | 2.4 | g | | たんぱく質 | 23.1 | 20.6 | 2.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.7 | 12.8 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 13.6 | 16.8 | -3.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | 0.3 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 0.3 | 1.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.6 | 6.2 | 6.4 | g | | 食物繊維総量 | 43.6 | 0 | 43.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 52.3 | 0.3 | 52 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.1 | 2.7 | g | | ナトリウム | 19 | 110 | -91 | mg | | カリウム | 1300 | 330 | 970 | mg | | カルシウム | 310 | 6 | 304 | mg | | マグネシウム | 150 | 30 | 120 | mg | | リン | 380 | 220 | 160 | mg | | 鉄 | 4.9 | 1.2 | 3.7 | mg | | 亜鉛 | 2.3 | 1.1 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.53 | 0.12 | 0.41 | mg | | マンガン | 1.52 | 0.01 | 1.51 | mg | | ヨウ素 | 4 | 21 | -17 | μg | | セレン | 4 | 70 | -66 | μg | | クロム | 4 | 2 | 2 | μg | | モリブデン | 170 | 0 | 170 | μg | | レチノール | 0 | 37 | -37 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 37 | -37 | μg | | ビタミンD | 0 | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 1.3 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 11 | 0 | 11 | mg | | δ-トコフェロール | 1.5 | 0 | 1.5 | mg | | ビタミンK | 30 | 2 | 28 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.21 | 0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.31 | -0.2 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 12 | -11.2 | mg | | ナイアシン当量 | 5.9 | 16 | -10.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.59 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 53 | 11 | 42 | μg | | パントテン酸 | 1.18 | 0.66 | 0.52 | mg | | ビオチン | 16 | 4.9 | 11.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |