大豆 ［その他］ おから 乾燥 と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の栄養素を比較
大豆 ［その他］ おから 乾燥と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［その他］ おから 乾燥 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.1 | 68.2 | -61.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.2 | 15.3 | 4.9 | g | | たんぱく質 | 23.1 | 18.2 | 4.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.7 | 9.7 | 3 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 13.6 | 12.1 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | 0.3 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 0.3 | 1.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.6 | 5.7 | 6.9 | g | | 食物繊維総量 | 43.6 | 0 | 43.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 52.3 | 0.3 | 52 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.2 | 2.6 | g | | ナトリウム | 19 | 85 | -66 | mg | | カリウム | 1300 | 300 | 1000 | mg | | カルシウム | 310 | 60 | 250 | mg | | マグネシウム | 150 | 32 | 118 | mg | | リン | 380 | 240 | 140 | mg | | 鉄 | 4.9 | 0.9 | 4 | mg | | 亜鉛 | 2.3 | 1 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.53 | 0.17 | 0.36 | mg | | マンガン | 1.52 | 0.13 | 1.39 | mg | | ヨウ素 | 4 | 38 | -34 | μg | | セレン | 4 | 40 | -36 | μg | | クロム | 4 | 0 | 4 | μg | | モリブデン | 170 | 0 | 170 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 11 | -11 | μg | | ビタミンD | 0 | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 0.4 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 11 | 0 | 11 | mg | | δ-トコフェロール | 1.5 | 0 | 1.5 | mg | | ビタミンK | 30 | 0 | 30 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.03 | 0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.16 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 9.7 | -8.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.9 | 13 | -7.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.58 | -0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 53 | 19 | 34 | μg | | パントテン酸 | 1.18 | 1.07 | 0.11 | mg | | ビオチン | 16 | 18 | -2 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |