大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼き と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼きと魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼き | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 40.2 | 47.2 | -7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 24.6 | 16.7 | 7.9 | g | | たんぱく質 | 24.9 | 20 | 4.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 28.8 | 21.9 | 6.9 | g | | コレステロール | (Tr) | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 32.2 | 25.1 | 7.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 6.8 | -6.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 6.2 | -5.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 13.1 | -9.9 | g | | 食物繊維総量 | 1.2 | | 1.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.7 | 6.5 | -5.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1.1 | 0.9 | g | | ナトリウム | 4 | 130 | -126 | mg | | カリウム | 74 | 310 | -236 | mg | | カルシウム | 320 | 14 | 306 | mg | | マグネシウム | 150 | 30 | 120 | mg | | リン | 380 | 210 | 170 | mg | | 鉄 | 3.4 | 1.3 | 2.1 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 1.1 | 1.6 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.13 | 0.09 | mg | | マンガン | 1.65 | 0.08 | 1.57 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 8 | | 8 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 92 | | 92 | μg | | レチノール | 0 | 42 | -42 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 42 | -42 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 3.2 | -2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 3.7 | 8.3 | mg | | δ-トコフェロール | 5.8 | 0.1 | 5.7 | mg | | ビタミンK | 65 | 19 | 46 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.2 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.3 | -0.27 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 9.9 | -9.7 | mg | | ナイアシン当量 | 6.6 | 14 | -7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.33 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 11 | -11 | μg | | 葉酸 | 14 | 16 | -2 | μg | | パントテン酸 | 0.04 | 0.7 | -0.66 | mg | | ビオチン | 6.8 | | 6.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |