大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼き と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼きと魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼き | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 40.2 | 55.6 | -15.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 24.6 | 16.3 | 8.3 | g | | たんぱく質 | 24.9 | 18.1 | 6.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 28.8 | 22.7 | 6.1 | g | | コレステロール | (Tr) | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 32.2 | 25.6 | 6.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 4.4 | -1.2 | g | | 食物繊維総量 | 1.2 | 0 | 1.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.7 | 0.1 | 0.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1 | 1 | g | | ナトリウム | 4 | 140 | -136 | mg | | カリウム | 74 | 200 | -126 | mg | | カルシウム | 320 | 28 | 292 | mg | | マグネシウム | 150 | 28 | 122 | mg | | リン | 380 | 180 | 200 | mg | | 鉄 | 3.4 | 1.4 | 2 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 0.8 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.12 | 0.1 | mg | | マンガン | 1.65 | 0.02 | 1.63 | mg | | ヨウ素 | Tr | 22 | -22 | μg | | セレン | 8 | 32 | -24 | μg | | クロム | 6 | 2 | 4 | μg | | モリブデン | 92 | 1 | 91 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 1.7 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 0 | 12 | mg | | δ-トコフェロール | 5.8 | 0 | 5.8 | mg | | ビタミンK | 65 | 1 | 64 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.28 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 7.4 | -7.2 | mg | | ナイアシン当量 | 6.6 | 11 | -4.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.54 | -0.48 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 14 | 15 | -1 | μg | | パントテン酸 | 0.04 | 0.74 | -0.7 | mg | | ビオチン | 6.8 | 7.4 | -0.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |