大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 生 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 生と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 生 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 56.9 | 37.8 | 19.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.9 | 15.9 | 2 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 20 | -1.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.3 | 28 | -6.7 | g | | コレステロール | (Tr) | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 23.4 | 30.3 | -6.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 11.3 | -11 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 10.3 | -10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.6 | 17 | -15.4 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | | 0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 10.7 | -10.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.3 | 0.1 | g | | ナトリウム | 2 | 150 | -148 | mg | | カリウム | 51 | 290 | -239 | mg | | カルシウム | 230 | 78 | 152 | mg | | マグネシウム | 110 | 33 | 77 | mg | | リン | 280 | 240 | 40 | mg | | 鉄 | 2.5 | 2.2 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 2.1 | 1.7 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.21 | -0.05 | mg | | マンガン | 1.22 | 0.16 | 1.06 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 6 | | 6 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 68 | | 68 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 15 | -15 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 5.7 | -4.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 9.6 | 8.3 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 4.5 | 0.2 | 4.3 | mg | | ビタミンK | 48 | 37 | 11 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.04 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.39 | -0.37 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 6.3 | -6.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4.8 | 10 | -5.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.28 | -0.24 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 12 | 14 | -2 | μg | | パントテン酸 | 0.04 | 1.15 | -1.11 | mg | | ビオチン | 4.8 | | 4.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |