大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 生 と魚類 （こち類） めごち 生の栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 生と魚類 （こち類） めごち 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 生 | 魚類 （こち類） めごち 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 56.9 | 81.1 | -24.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.9 | 17.3 | 0.6 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 17.1 | 1.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.3 | 0.4 | 20.9 | g | | コレステロール | (Tr) | 52 | -52 | mg | | 脂質 | 23.4 | 0.6 | 22.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.6 | 0 | 1.6 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.2 | 0.2 | g | | ナトリウム | 2 | 160 | -158 | mg | | カリウム | 51 | 280 | -229 | mg | | カルシウム | 230 | 40 | 190 | mg | | マグネシウム | 110 | 30 | 80 | mg | | リン | 280 | 160 | 120 | mg | | 鉄 | 2.5 | 0.2 | 2.3 | mg | | 亜鉛 | 2.1 | 0.6 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.01 | 0.15 | mg | | マンガン | 1.22 | 0.04 | 1.18 | mg | | ヨウ素 | Tr | 26 | -26 | μg | | セレン | 6 | 44 | -38 | μg | | クロム | 4 | Tr | 4 | μg | | モリブデン | 68 | 0 | 68 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 3 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 9.6 | 0 | 9.6 | mg | | δ-トコフェロール | 4.5 | 0 | 4.5 | mg | | ビタミンK | 48 | 0 | 48 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.02 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.08 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 2.4 | -2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 4.8 | 5.8 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.14 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3 | -3 | μg | | 葉酸 | 12 | 6 | 6 | μg | | パントテン酸 | 0.04 | 0.16 | -0.12 | mg | | ビオチン | 4.8 | 1.1 | 3.7 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 関東で流通するめごち（ネズミゴチ）とは別種
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |