大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの栄養素を比較
大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 5.9 | 27.8 | -21.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 34.9 | 15.4 | 19.5 | g | | たんぱく質 | 37 | 17.3 | 19.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 20.9 | 30.6 | -9.7 | g | | コレステロール | (Tr) | 50 | -50 | mg | | 脂質 | 22.8 | 32.3 | -9.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.7 | 1.2 | 7.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 8.2 | 1.2 | 7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.7 | 23.2 | -8.5 | g | | 食物繊維総量 | 16.9 | 0 | 16.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 29.3 | 20 | 9.3 | g | | 有機酸 | 1.8 | 0.4 | 1.4 | g | | 灰分 | 5 | 2.5 | 2.5 | g | | ナトリウム | 1 | 820 | -819 | mg | | カリウム | 2000 | 260 | 1740 | mg | | カルシウム | 160 | 24 | 136 | mg | | マグネシウム | 240 | 22 | 218 | mg | | リン | 690 | 240 | 450 | mg | | 鉄 | 7.9 | 0.6 | 7.3 | mg | | 亜鉛 | 4.5 | 1.3 | 3.2 | mg | | 銅 | 1.32 | 0.07 | 1.25 | mg | | マンガン | 2.76 | 0.19 | 2.57 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 3 | 20 | -17 | μg | | クロム | 5 | 8 | -3 | μg | | モリブデン | 450 | 6 | 444 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 4 | | 4 | μg | | β-カロテン | 50 | 0 | 50 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 53 | 0 | 53 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 0.7 | 1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.7 | 0 | 0.7 | mg | | γ-トコフェロール | 15 | 0 | 15 | mg | | δ-トコフェロール | 9 | 0 | 9 | mg | | ビタミンK | 57 | 2 | 55 | μg | | ビタミンB1 | 0.29 | 0.52 | -0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.13 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 5.4 | -3.2 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 9 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.51 | 0.2 | 0.31 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 250 | 9 | 241 | μg | | パントテン酸 | 0.91 | 0.59 | 0.32 | mg | | ビオチン | 29 | 3.8 | 25.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 15 | -14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.1 | -2.1 | g | | 備考 | (100 g：292mL、100 mL：34g) | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |