大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆 と魚類 （さば類） ごまさば 生の栄養素を比較
大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆と魚類 （さば類） ごまさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆 | 魚類 （さば類） ごまさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.7 | 70.7 | -68 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 35.6 | 19.9 | 15.7 | g | | たんぱく質 | 37.7 | 23 | 14.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.1 | 3.7 | 15.4 | g | | コレステロール | (Tr) | 59 | -59 | mg | | 脂質 | 20.7 | 5.1 | 15.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9.5 | 0.3 | 9.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 9 | 0.2 | 8.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.5 | 4.5 | 13 | g | | 食物繊維総量 | 18.4 | 0 | 18.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 33.9 | 0.3 | 33.6 | g | | 有機酸 | 1.8 | | 1.8 | g | | 灰分 | 5 | 1.3 | 3.7 | g | | ナトリウム | 4 | 66 | -62 | mg | | カリウム | 2000 | 420 | 1580 | mg | | カルシウム | 160 | 12 | 148 | mg | | マグネシウム | 250 | 33 | 217 | mg | | リン | 650 | 260 | 390 | mg | | 鉄 | 6.7 | 1.6 | 5.1 | mg | | 亜鉛 | 4.2 | 1.1 | 3.1 | mg | | 銅 | 1.29 | 0.13 | 1.16 | mg | | マンガン | 2.9 | 0.01 | 2.89 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 800 | | 800 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 10 | 0 | 10 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 8 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1.2 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | γ-トコフェロール | 17 | 0 | 17 | mg | | δ-トコフェロール | 11 | 0 | 11 | mg | | ビタミンK | 38 | 4 | 34 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.17 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.28 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 15 | -12.8 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 20 | -9 | mg | | ビタミンB6 | 0.45 | 0.65 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 250 | 10 | 240 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.72 | -0.15 | mg | | ビオチン | 25 | | 25 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |