大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 2.4 | 37.8 | -35.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 33.6 | 15.9 | 17.7 | g | | たんぱく質 | 36.4 | 20 | 16.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 20.3 | 28 | -7.7 | g | | コレステロール | (Tr) | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 22 | 30.3 | -8.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.8 | 11.3 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 8.3 | 10.3 | -2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.9 | 17 | 0.9 | g | | 食物繊維総量 | 19.2 | | 19.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.3 | 10.7 | 23.6 | g | | 有機酸 | 1.6 | | 1.6 | g | | 灰分 | 5 | 1.3 | 3.7 | g | | ナトリウム | 4 | 150 | -146 | mg | | カリウム | 2100 | 290 | 1810 | mg | | カルシウム | 120 | 78 | 42 | mg | | マグネシウム | 220 | 33 | 187 | mg | | リン | 640 | 240 | 400 | mg | | 鉄 | 7.2 | 2.2 | 5 | mg | | 亜鉛 | 3.7 | 1.7 | 2 | mg | | 銅 | 1.06 | 0.21 | 0.85 | mg | | マンガン | 2.37 | 0.16 | 2.21 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 12 | | 12 | μg | | モリブデン | 240 | | 240 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 12 | Tr | 12 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 2 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 14 | 1 | 13 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 15 | -14 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 5.7 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 1.3 | Tr | 1.3 | mg | | γ-トコフェロール | 16 | 8.3 | 7.7 | mg | | δ-トコフェロール | 11 | 0.2 | 10.8 | mg | | ビタミンK | 32 | 37 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.04 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.39 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 6.3 | -3.8 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 10 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.28 | 0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 280 | 14 | 266 | μg | | パントテン酸 | 0.68 | 1.15 | -0.47 | mg | | ビオチン | 27 | | 27 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |