大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 と魚類 （たら類） まだら 生の栄養素を比較
大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆と魚類 （たら類） まだら 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 | 魚類 （たら類） まだら 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.4 | 80.9 | -78.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 33.6 | 14.2 | 19.4 | g | | たんぱく質 | 36.4 | 17.6 | 18.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 20.3 | 0.1 | 20.2 | g | | コレステロール | (Tr) | 58 | -58 | mg | | 脂質 | 22 | 0.2 | 21.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.8 | 0.1 | 8.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 8.3 | 0.1 | 8.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.9 | 3.5 | 14.4 | g | | 食物繊維総量 | 19.2 | 0 | 19.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.3 | 0.1 | 34.2 | g | | 有機酸 | 1.6 | | 1.6 | g | | 灰分 | 5 | 1.2 | 3.8 | g | | ナトリウム | 4 | 110 | -106 | mg | | カリウム | 2100 | 350 | 1750 | mg | | カルシウム | 120 | 32 | 88 | mg | | マグネシウム | 220 | 24 | 196 | mg | | リン | 640 | 230 | 410 | mg | | 鉄 | 7.2 | 0.2 | 7 | mg | | 亜鉛 | 3.7 | 0.5 | 3.2 | mg | | 銅 | 1.06 | 0.04 | 1.02 | mg | | マンガン | 2.37 | 0.01 | 2.36 | mg | | ヨウ素 | 1 | 350 | -349 | μg | | セレン | 3 | 31 | -28 | μg | | クロム | 12 | 0 | 12 | μg | | モリブデン | 240 | 0 | 240 | μg | | レチノール | 0 | 10 | -10 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 12 | 0 | 12 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 14 | 0 | 14 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 10 | -9 | μg | | ビタミンD | 0 | 1 | -1 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 0.8 | 2.3 | mg | | β-トコフェロール | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | γ-トコフェロール | 16 | 0 | 16 | mg | | δ-トコフェロール | 11 | 0 | 11 | mg | | ビタミンK | 32 | 0 | 32 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.1 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.1 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 1.4 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 4.4 | 6.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.07 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.3 | -1.3 | μg | | 葉酸 | 280 | 5 | 275 | μg | | パントテン酸 | 0.68 | 0.44 | 0.24 | mg | | ビオチン | 27 | 2.5 | 24.5 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | | 別名： たら
切り身
(魚体全体から調理する場合、廃棄率： 65 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |