大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黄大豆 と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黄大豆と魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黄大豆 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.5 | 68.9 | -66.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 35 | 16.4 | 18.6 | g | | たんぱく質 | 37.5 | 19.2 | 18.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 20.2 | 7.3 | 12.9 | g | | コレステロール | (Tr) | 67 | -67 | mg | | 脂質 | 21.6 | 9.2 | 12.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.5 | 0.2 | 7.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.2 | 0.2 | 7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.9 | 6.3 | 9.6 | g | | 食物繊維総量 | 19.4 | 0 | 19.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 33.3 | 0.2 | 33.1 | g | | 有機酸 | 1.8 | | 1.8 | g | | 灰分 | 5.1 | 1.2 | 3.9 | g | | ナトリウム | 5 | 81 | -76 | mg | | カリウム | 2000 | 270 | 1730 | mg | | カルシウム | 160 | 74 | 86 | mg | | マグネシウム | 240 | 30 | 210 | mg | | リン | 710 | 230 | 480 | mg | | 鉄 | 7.6 | 2.1 | 5.5 | mg | | 亜鉛 | 4.2 | 1.6 | 2.6 | mg | | 銅 | 1.31 | 0.2 | 1.11 | mg | | マンガン | 3.24 | 0.04 | 3.2 | mg | | ヨウ素 | 1 | 24 | -23 | μg | | セレン | 5 | 48 | -43 | μg | | クロム | 5 | Tr | 5 | μg | | モリブデン | 290 | Tr | 290 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 5 | 0 | 5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 8 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 2.5 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | γ-トコフェロール | 14 | 0 | 14 | mg | | δ-トコフェロール | 9.8 | 0 | 9.8 | mg | | ビタミンK | 38 | 1 | 37 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.03 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.39 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 2.7 | 7.2 | -4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 11 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.49 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 260 | 10 | 250 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 1.14 | -0.43 | mg | | ビオチン | 27 | 15 | 12 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |