大豆 全粒 黒大豆 国産 乾 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
大豆 全粒 黒大豆 国産 乾と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 黒大豆 国産 乾 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 37.8 | -25.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 31.5 | 15.9 | 15.6 | g | | たんぱく質 | 33.9 | 20 | 13.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.5 | 28 | -11.5 | g | | コレステロール | Tr | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 18.8 | 30.3 | -11.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.7 | 11.3 | -3.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.3 | 10.3 | -3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.3 | 17 | -5.7 | g | | 食物繊維総量 | 20.6 | | 20.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 28.9 | 10.7 | 18.2 | g | | 有機酸 | 1.6 | | 1.6 | g | | 灰分 | 4.6 | 1.3 | 3.3 | g | | ナトリウム | 1 | 150 | -149 | mg | | カリウム | 1800 | 290 | 1510 | mg | | カルシウム | 140 | 78 | 62 | mg | | マグネシウム | 200 | 33 | 167 | mg | | リン | 620 | 240 | 380 | mg | | 鉄 | 6.8 | 2.2 | 4.6 | mg | | 亜鉛 | 3.7 | 1.7 | 2 | mg | | 銅 | 0.96 | 0.21 | 0.75 | mg | | マンガン | 2.24 | 0.16 | 2.08 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 570 | | 570 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 24 | Tr | 24 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 2 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 26 | 1 | 25 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 15 | -13 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 5.7 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 1.7 | Tr | 1.7 | mg | | γ-トコフェロール | 14 | 8.3 | 5.7 | mg | | δ-トコフェロール | 10 | 0.2 | 9.8 | mg | | ビタミンK | 36 | 37 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.73 | 0.04 | 0.69 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.39 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 6.3 | -3.8 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 10 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.28 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 350 | 14 | 336 | μg | | パントテン酸 | 0.98 | 1.15 | -0.17 | mg | | ビオチン | 26 | | 26 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法
ポリフェノール1.1ｇ
(100 g：155mL、100 mL：64g) | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |