えんどう 全粒 赤えんどう 乾 とにがうり 果実 生の栄養素を比較
えんどう 全粒 赤えんどう 乾とにがうり 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えんどう 全粒 赤えんどう 乾 | にがうり 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 13.4 | 94.4 | -81 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | 0.7 | 17.1 | g | | たんぱく質 | 21.7 | 1 | 20.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 0.1 | 1.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.3 | 0.1 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 42.7 | 0.3 | 42.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 38.9 | 0.3 | 38.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 47.8 | 1.6 | 46.2 | g | | 食物繊維総量 | 17.4 | 2.6 | 14.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 60.4 | 3.9 | 56.5 | g | | 有機酸 | | Tr | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 0.6 | 1.6 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 870 | 260 | 610 | mg | | カルシウム | 65 | 14 | 51 | mg | | マグネシウム | 120 | 14 | 106 | mg | | リン | 360 | 31 | 329 | mg | | 鉄 | 5 | 0.4 | 4.6 | mg | | 亜鉛 | 4.1 | 0.2 | 3.9 | mg | | 銅 | 0.49 | 0.05 | 0.44 | mg | | マンガン | | 0.1 | -0.1 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 11 | 0 | 11 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 280 | 7 | 273 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 93 | -93 | μg | | β-カロテン | 16 | 160 | -144 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 3 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 18 | 210 | -192 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 17 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.7 | 0.1 | 6.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 16 | 41 | -25 | μg | | ビタミンB1 | 0.72 | 0.05 | 0.67 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 0.3 | 2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 5.8 | 0.5 | 5.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.06 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 24 | 72 | -48 | μg | | パントテン酸 | 1.74 | 0.37 | 1.37 | mg | | ビオチン | 16 | 0.5 | 15.5 | μg | | ビタミンC | Tr | 76 | -76 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | (100 g：136mL、100 mL：74g) | 別名： つるれいし、ゴーヤ
廃棄部位： 両端、わた及び種子
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |