レンズまめ 全粒 乾 とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
レンズまめ 全粒 乾とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | レンズまめ 全粒 乾 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 93.3 | -81.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.7 | 1.3 | 18.4 | g | | たんぱく質 | 23.2 | 1.5 | 21.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 0.2 | 0.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.2 | 0 | 45.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.1 | 0 | 41.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 47.9 | 0.6 | 47.3 | g | | 食物繊維総量 | 16.7 | 3.2 | 13.5 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 60.7 | 3.4 | 57.3 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 2.7 | 1.4 | 1.3 | g | | ナトリウム | Tr | 530 | -530 | mg | | カリウム | 1000 | 10 | 990 | mg | | カルシウム | 57 | 50 | 7 | mg | | マグネシウム | 100 | 16 | 84 | mg | | リン | 430 | 30 | 400 | mg | | 鉄 | 9 | 0.5 | 8.5 | mg | | 亜鉛 | 4.8 | 0.2 | 4.6 | mg | | 銅 | 0.95 | 0.04 | 0.91 | mg | | マンガン | 1.57 | 0.03 | 1.54 | mg | | ヨウ素 | 0 | 810 | -810 | μg | | セレン | 54 | Tr | 54 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 180 | Tr | 180 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 29 | 210 | -181 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 30 | 210 | -180 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 17 | -14 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.2 | 0 | 5.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 17 | 110 | -93 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.01 | 0.51 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.01 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 0 | 2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 0.5 | 4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | Tr | 0.55 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 6 | 71 | μg | | パントテン酸 | 1.58 | 0.07 | 1.51 | mg | | ビオチン | 23 | 1.9 | 21.1 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 備考 | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |