レンズまめ 全粒 乾 と（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物の栄養素を比較
レンズまめ 全粒 乾と（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | レンズまめ 全粒 乾 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 89.1 | -77.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.7 | 1.8 | 17.9 | g | | たんぱく質 | 23.2 | 3.2 | 20 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 0.2 | 0.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 0.2 | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.2 | 4 | 41.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.1 | 3.9 | 37.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 47.9 | 5.3 | 42.6 | g | | 食物繊維総量 | 16.7 | 3.1 | 13.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 60.7 | 7 | 53.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.7 | 0.5 | 2.2 | g | | ナトリウム | Tr | 1 | -1 | mg | | カリウム | 1000 | 160 | 840 | mg | | カルシウム | 57 | 36 | 21 | mg | | マグネシウム | 100 | 23 | 77 | mg | | リン | 430 | 61 | 369 | mg | | 鉄 | 9 | 0.8 | 8.2 | mg | | 亜鉛 | 4.8 | 0.6 | 4.2 | mg | | 銅 | 0.95 | 0.09 | 0.86 | mg | | マンガン | 1.57 | 0.39 | 1.18 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 54 | | 54 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 180 | | 180 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 29 | 580 | -551 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 4 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 30 | 580 | -550 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 48 | -45 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.2 | 0.2 | 5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 17 | 40 | -23 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.14 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.1 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 0.6 | 1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 1 | 4.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.06 | 0.49 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 56 | 21 | μg | | パントテン酸 | 1.58 | 0.47 | 1.11 | mg | | ビオチン | 23 | | 23 | μg | | ビタミンC | 1 | 44 | -43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |