レンズまめ 全粒 乾 とあしたば 茎葉 茹で物の栄養素を比較
レンズまめ 全粒 乾とあしたば 茎葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | レンズまめ 全粒 乾 | あしたば 茎葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 89.5 | -77.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.7 | 2.1 | 17.6 | g | | たんぱく質 | 23.2 | 2.9 | 20.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | | 1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 0.1 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.2 | | 45.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.1 | | 41.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 47.9 | 2.1 | 45.8 | g | | 食物繊維総量 | 16.7 | 5.3 | 11.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 60.7 | 6.6 | 54.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.7 | 0.9 | 1.8 | g | | ナトリウム | Tr | 43 | -43 | mg | | カリウム | 1000 | 390 | 610 | mg | | カルシウム | 57 | 58 | -1 | mg | | マグネシウム | 100 | 20 | 80 | mg | | リン | 430 | 51 | 379 | mg | | 鉄 | 9 | 0.5 | 8.5 | mg | | 亜鉛 | 4.8 | 0.3 | 4.5 | mg | | 銅 | 0.95 | 0.13 | 0.82 | mg | | マンガン | 1.57 | 0.92 | 0.65 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 54 | | 54 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 180 | | 180 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 29 | 5200 | -5171 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 30 | 5200 | -5170 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 440 | -437 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 2.7 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.2 | 1.4 | 3.8 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 17 | 380 | -363 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.07 | 0.45 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.16 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 0.8 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 1.5 | 3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.1 | 0.45 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 75 | 2 | μg | | パントテン酸 | 1.58 | 0.45 | 1.13 | mg | | ビオチン | 23 | | 23 | μg | | ビタミンC | 1 | 23 | -22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 別名： あしたぐさ、はちじょうそう
基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |